Phòng ngừa vô sinh: Vệ sinh đúng cách trong kỳ "đèn đỏ"!

ThS. BS. Lê Thế Vũ, Phó trưởng khoa Phụ sản và Nam giới, BV Phụ sản Hà Nội, cho biết nhiều phụ nữ thường coi nhẹ việc chăm sóc cơ thể trong những ngày "đèn đỏ", dẫn đến mệt mỏi, cáu gắt và nguy cơ viêm nhiễm vùng kín, thậm chí có thể gây vô sinh. Trong chu kỳ từ 3-5 ngày, cơ thể nhạy cảm hơn với thời tiết và tâm lý. Vì vậy, cần chú trọng vệ sinh vùng kín và giữ ấm để tránh cảm lạnh, đồng thời hạn chế gội đầu và tắm lâu, vì có thể gây ra các vấn đề về tóc và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.

Chị em nên chỉ xối nước từ trên xuống và rửa vùng kín để làm sạch cơ thể. Sử dụng băng vệ sinh đúng cách rất quan trọng, cần chọn loại phù hợp với lượng kinh nguyệt. Vào ngày thứ hai và thứ ba, khi lượng dịch ra nhiều, nên thay băng sau 2-4 giờ, không nên dùng một miếng băng cả ngày. Những ngày ít, có thể dùng băng vệ sinh hàng ngày. Trong kỳ kinh, chị em dễ bị kích động, nên tránh làm việc căng thẳng và duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, có thể tập thể dục nhẹ. Về dinh dưỡng, một chế độ ăn uống khoa học với nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt những trái cây ngọt có thể giảm cảm giác thèm đường.

Bổ sung cam, lê, dưa chuột, ngô và cà rốt vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm cơn thèm ăn và tăng cường sức khỏe. Hạn chế caffein và nước ngọt có ga để giảm cảm giác đầy hơi và kích thích dạ dày, vì caffein có thể làm tăng axit dạ dày. Dù muối cần thiết cho sức khỏe, nhưng lạm dụng có thể gây đầy hơi và tích nước; tốt nhất là tránh thực phẩm chế biến sẵn. Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng hormone và hỗ trợ chức năng gan, thận, đồng thời loại bỏ estrogen thừa. Thực phẩm giàu ma-giê như đậu và đậu phụ có thể giảm sưng cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Không nên bỏ qua vitamin trong kỳ kinh nguyệt. Vitamin E giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, Vitamin B6 (có trong khoai tây, chuối, bột yến mạch) giảm đầy hơi và cải thiện tâm trạng, trong khi Vitamin C (từ bưởi, chanh) và kẽm (từ hạt bí ngô) hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Cần cẩn trọng khi sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ cho vùng kín.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/phong-vo-sinh-ve-sinh-dung-cach-ngay-den-do-2012090503327653.chn